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Cãibra

Fone 43 3325 5103

Resumindo: Tome suco de abobora menina Madura em jejum e ao deitar.

Quando deixamos de nos alongar ou estamos com fadiga muscular, é comum acontecer uma contração involuntária dos músculos que causa bastante dor: a cãibra. Apesar de serem inofensivas, as cãibras causam um grande desconforto e bastante dor súbita. São comuns em pessoas de idade mais avançada, mais qualquer um que esteja suscetível às suas causas pode passar por isso.

Causas

Elas são causadas pela falta de cálcio, sódio, magnésio e potássio ou pelo excesso de esforço físico, frio, desidratação e mudanças bruscas de temperatura, além das causas citadas anteriormente. Uma das regiões onde acontece a cãibra mais frequentemente é a panturrilha e quando isso acontecer, procure esticar puxando a ponta dos pés para dentro.

Quando deixamos de nos alongar ou estamos com fadiga muscular, é comum acontecer uma contração involuntária dos músculos que causa bastante dor: a cãibra. Apesar de serem inofensivas, as cãibras causam um grande desconforto e bastante dor súbita. São comuns em pessoas de idade mais avançada, mais qualquer um que esteja suscetível às suas causas pode passar por isso.

Causas

 

Elas são causadas pela falta de cálcio, sódio, magnésio e potássio ou pelo excesso de esforço físico, frio, desidratação e mudanças bruscas de temperatura, além das causas citadas anteriormente. Uma das regiões onde acontece a cãibra mais frequentemente é a panturrilha e quando isso acontecer, procure esticar puxando a ponta dos pés para dentro.

 

Além disso, podem ser causadas ainda pelo baixo nível de açúcar no sangue, doenças arteriais periféricas, diarreia, hipotireoidismo, sarcoidose e insuficiência renal. O consumo de medicamentos para asma, diuréticos e anticoncepcionais podem também ser causadores das cãibras.

Como evitar as cãibras?

Chás para aliviar as cãibras

O primeiro passo e essencial é manter uma alimentação equilibrada para não haver falta dos nutrientes. Além disso, hidrate-se sempre antes, durante e depois da prática de exercícios físicos, e lembre-se de sempre fazer alongamentos antes disso.

Os alimentos que devem compor a sua alimentação, são aqueles ricos em magnésio, potássio, sódio e cálcio, garantindo uma ótima contração muscular e reduzindo a incidência deste problema. Além disso, o arroz integral, levedo de cerveja, aveia, amendoim e castanha do Pará são alimentos que também curam este mal por serem ricos em Tiamina.

É importante também ingerir sempre bastante água diariamente, pois a desidratação é uma das causadoras das cãibras. Caso sua alimentação seja balanceada e você frequentemente faça alongamentos antes de praticar esportes, aconselhamos que faça um exame de sangue, pois a anemia também é uma das causadoras.

Para livrar-se durante uma crise de forma rápida, a atitude mais eficaz é o alongamento. Estique a área afetada de forma a relaxar os músculos e alongue todo o seu corpo. Esfregue os músculos para que a circulação sanguínea aumente e beba dois copos de água no mesmo instante da crise.

Medicamentos naturais

Alguns medicamentos naturais, no entanto, podem atuar na prevenção e no tratamento das cãibras. Experimente, por exemplo, caso suas cãibras sejam recorrentes, consumir um copo de leite morno antes de dormir e de manhã consuma duas colheres de sopa de mel.

Outra opção é misturar em um copo de água uma colher de sopa de vinagre de maçã, uma colher de chá de mel e uma cápsula de cálcio esmagada. Se a dor persistir mesmo depois da crise, faça compressas alternadas em quente e frio na área e em seguida aplique óleo de arnica com massagens circulares.

Chás para aliviar as cãibras

 

Além dos medicamentos que citamos acima, existem alguns chás que podem ajudar no tratamento e na prevenção. O chá de camomila, por exemplo, atua como um relaxante e deixa os músculos mais relaxados antes de dormir, evitando que se contraiam involuntariamente. O consumo do chá de alfazema, angélica, limão, camomila, açafrão, agrião, bardana ou erva cidreira deve ser feito diariamente, três ou quatro vezes ao dia, até achar que está melhor. Como evitar as cãibras?

Descrição: Descrição: Descrição: Descrição: Descrição: Chás para aliviar as cãibras

Foto: Reprodução

Quando deixamos de nos alongar ou estamos com fadiga muscular, é comum acontecer uma contração involuntária dos músculos que causa bastante dor: a cãibra. Apesar de serem inofensivas, as cãibras causam um grande desconforto e bastante dor súbita. São comuns em pessoas de idade mais avançada, mais qualquer um que esteja suscetível às suas causas pode passar por isso.

Causas

 

Elas são causadas pela falta de cálcio, sódio, magnésio e potássio ou pelo excesso de esforço físico, frio, desidratação e mudanças bruscas de temperatura, além das causas citadas anteriormente. Uma das regiões onde acontece a cãibra mais frequentemente é a panturrilha e quando isso acontecer, procure esticar puxando a ponta dos pés para dentro.

 

Além disso, podem ser causadas ainda pelo baixo nível de açúcar no sangue, doenças arteriais periféricas, diarreia, hipotireoidismo, sarcoidose e insuficiência renal. O consumo de medicamentos para asma, diuréticos e anticoncepcionais podem também ser causadores das cãibras.

Como evitar as cãibras?

Chás para aliviar as cãibras

 

Foto: Reprodução

 

O primeiro passo e essencial é manter uma alimentação equilibrada para não haver falta dos nutrientes. Além disso, hidrate-se sempre antes, durante e depois da prática de exercícios físicos, e lembre-se de sempre fazer alongamentos antes disso.

 

Os alimentos que devem compor a sua alimentação, são aqueles ricos em magnésio, potássio, sódio e cálcio, garantindo uma ótima contração muscular e reduzindo a incidência deste problema. Além disso, o arroz integral, levedo de cerveja, aveia, amendoim e castanha do Pará são alimentos que também curam este mal por serem ricos em Tiamina.

 

É importante também ingerir sempre bastante água diariamente, pois a desidratação é uma das causadoras das cãibras. Caso sua alimentação seja balanceada e você frequentemente faça alongamentos antes de praticar esportes, aconselhamos que faça um exame de sangue, pois a anemia também é uma das causadoras.

 

Para livrar-se durante uma crise de forma rápida, a atitude mais eficaz é o alongamento. Estique a área afetada de forma a relaxar os músculos e alongue todo o seu corpo. Esfregue os músculos para que a circulação sanguínea aumente e beba dois copos de água no mesmo instante da crise.

Medicamentos naturais

 

Alguns medicamentos naturais, no entanto, podem atuar na prevenção e no tratamento das cãibras. Experimente, por exemplo, caso suas cãibras sejam recorrentes, consumir um copo de leite morno antes de dormir e de manhã consuma duas colheres de sopa de mel.

 

 

Outra opção é misturar em um copo de água uma colher de sopa de vinagre de maçã, uma colher de chá de mel e uma cápsula de cálcio esmagada. Se a dor persistir mesmo depois da crise, faça compressas alternadas em quente e frio na área e em seguida aplique óleo de arnica com massagens circulares.

Chás para aliviar as cãibras

 

Além dos medicamentos que citamos acima, existem alguns chás que podem ajudar no tratamento e na prevenção. O chá de camomila, por exemplo, atua como um relaxante e deixa os músculos mais relaxados antes de dormir, evitando que se contraiam involuntariamente. O consumo do chá de alfazema, angélica, limão, camomila, açafrão, agrião, bardana ou erva cidreira deve ser feito diariamente, três ou quatro vezes ao dia, até achar que está melhor.

Outra

Tratamentos naturais para as câimbras musculares nas pernas

Remédios caseiros contra as causas das câimbras musculares

As câimbras musculares nas pernas podem ser devidas a diferentes causas que provocam uma contratura súbita e involuntária dum músculo ou grupo muscular, com dores intensos e geralmente, insuportáveis. Recorra a diferentes remédios caseiros e conheça como aliviá-las.

 

Descrição: Descrição: Descrição: Descrição: Descrição: Tratamientos naturales para el calambre muscular en las piernas

Tratamentos naturais para as câimbras musculares nas pernas

Remédios caseiros contra as causas das câimbras musculares

 

As câimbras musculares nas pernas podem ser devidas a diferentes causas que provocam uma contratura súbita e involuntária dum músculo ou grupo muscular, com dores intensos e geralmente, insuportáveis. Recorra a diferentes remédios caseiros e conheça como aliviá-las.

Tratamientos naturales para el calambre muscular en las piernas Se alguma vez experimentou uma câimbra muscular nas pernas, não é necessário comentar o doloroso e insuportável que pode resultar. Aliás, a maioria das câimbras musculares das pernas podem ser evitadas uma vez identifique as causas que as provocam.

 

A câimbra muscular nas pernas pode-lhe surpreender após horas de treino físico intenso, mas também podem aparecer no meio da noite estando deitado. Estas duas situações obedecem a causas diferentes. No primeiro caso deve-se ao esgotamento muscular e a desidratação com perda de eletrólitos, necessários para a atividade muscular, enquanto que no segundo caso, obedece no general a problemas vasculares que afetam ao retorno venoso. Por isto, este último tipo de câimbras são habituais na gravidez e também, são um dos sintomas de varizes nas pernas.

 

Embora estas são as causas mais frequentes, não são as únicas. Em ocasiões, as causas das câimbras musculares nas pernas são a irritação de algum nervo que governa aos músculos afetados. Por outro lado, em muitos casos, são causados por esforços musculares que excedem a capacidade corporal, para a que o organismo encontra-se preparado.

 

Os melhores remédios caseiros contra as câimbras antes de acontecer é manter uma hidratação e um aporte de eletrólitos adequados e não exceder os limites do próprio corpo no trabalho muscular que realize. Além disso, se tem uma vida sedentária e pelas noites as câimbras de origem vascular fazem-lhe acordar, a causa de uma má circulação, o melhor é que antes de deitar-se, realize uma série exercícios de estiramento das pernas.

 

Também pode consultar os remédios caseiros para as câimbras noturnas e os remédios naturais para as câimbras nas pernas, onde encontrará outras sugestões para o tratamento caseiro e natural deste molesto e doloroso transtorno muscular. Por outro lado, recorde que o castanho de índias favorece a circulação venosa das pernas.