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Dor de cabeça

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Os remédios naturais para a dor de cabeça podem ser muito eficazes, a cefaléia pode ser curada sem remédios.
Cerca de 90% das vezes, a dor de cabeça vem da tensão muscular, do estilo de vida não-regular e da uma má alimentação, portanto a terapia natural pode resolver
a maior parte da cefaléia tensional,
ao invés de aliviar os sintomas temporariamente.

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A maioria das dores de cabeça é causada por desordens do tecido mole, mas também pode ser causada por doenças graves, portanto é necessário ir primeiro ao médico.

Os medicamentos cobrem apenas os sintomas, mas não resolve a causa da dor de cabeça. Existem alguns métodos naturais que são muito eficazes para reduzir a freqüência e severidade da enxaqueca.

Óculos
As pessoas com deficiência visual (por exemplo, miopia ou hipermetropia) devem procurar um oftalmologista que prescreve óculos apropriados.

Acupuntura
A acupuntura é uma terapia antiga para aliviar as dores de cabeça crônicas, evitando os efeitos colaterais dos medicamentos.
Consiste na aplicação de agulhas finas sob a pele para restaurar o fluxo de energia ou “qi” no corpo.
A acupuntura pode tratar todos os tipos de dores de cabeça: enxaqueca, cefaléia e aquela da tensão muscular.
Alguns estudos mostram que a acupuntura reduziu a freqüência e a intensidade da dor.
As pessoas tratadas com acupuntura muitas vezes não precisa tomar medicação para aliviar a dor de cabeça.

Compressas quentes e frias

Qualquer um pode usar essa terapia sem risco contra dores de cabeça, mesmo as mulheres grávidas.
Para aliviar a tensão do pescoço, coloque um objeto quente na parte de trás do pescoço.
Para uma dor de cabeça latejante e contínuo, no entanto, evitar o calor e aplicar uma compressa fria sobre os templos.
Uma compressa fria na testa reduz a dilatação dos vasos sanguíneos. É necessário manter uma compressa fria na testa por 10 minutos.
Este método é mais eficaz se o paciente aplica o frio imediatamente após o início da dor de cabeça.
A artéria que leva sangue para a dura-máter (a membrana externa do cérebro) passa por trás do osso dos templos.
Abaixando a temperatura do sangue nessa área podemos aliviar a dor latejante.

 

Reflexologia podal

A reflexologia é uma forma de terapia natural que se concentra na aplicação de uma pressão em áreas específicas dos pés ou outras partes do corpo.
É diferente da massagem porque a reflexologia age sobre as terminações nervosas, enquanto a massagem incide sobre os músculos e tecidos moles do corpo.
Um estudo na Dinamarca sobre 220 participantes mostra que 8

Quase 20 por cento dos pacientes parou de tomar os medicamentos que tinha tomado antes do estudo.
Uma maneira fácil de usar a reflexologia para curar uma dor de cabeça é pressionar na parte macia da mão entre o polegar e o indicador.
Como alternativa, para alergias e sinusite é possível massagear com um óleo a parte superior de cada dedo.

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Osteopatia

A terapia manual consiste em uma série de técnicas manipulativas criada para tratar os distúrbios músculo-esqueléticos, dos nervos e vasos sanguíneos.
Os osteopatas também podem realizar atividades de prevenção para dor de cabeça causada pela dor no pescoço.
Este tratamento inclui a correção da postura e da dieta além de exercícios para massagem cervical.

A osteopatia inclui técnicas diferentes do tipo nervoso, muscular, craniana, miofascial, a mobilização articular, etc.

Geralmente, uma ou duas sessões por semana são suficientes para reduzir as dores de cabeça causadas por tecidos moles.
A osteopatia também pode ser útil em caso de dor de cabeça crônica menstrual que ocorre a cada mês apenas dias antes da chegada da menstruação.

Massagem

 

Entre os remédios mais antigos e mais rápidos, a massoterapia pode aliviar as dores de cabeça porque solta a tensão que causa a dor, portanto, é um excelente remédio para dores de cabeça devido ao stress.

Massageie a cabeça debaixo das orelhas e suba lentamente para a frente.

Continue com o resto do couro cabeludo utilizando as pontas dos dedos.

Uma simples acupressão não é suficiente.

 

A massagem de um profissional capacitado pode ser feita em crianças e em mulheres grávidas.

Esta terapia é a mais indicada para as dores de cabeça de origem cervical.

 

É particularmente eficaz em reduzir a tensão dos músculos contraídos, como na parte de trás da cabeça, pescoço e ombros e aumenta de fluxo sanguíneo nessas áreas. Para muitas pessoas, a massagem pode proporcionar alívio das dores músculo-tensiva.

Em um pequeno estudo científico, as pessoas com enxaqueca que realizaram seis sessões de massagem semanal tiveram uma menor freqüência de ataques e dormiram melhor durante as semanas de tratamento e três semanas depois em comparação com um grupo de controle.

 

 

 

Alimentação

 

As dores de cabeça podem ser causadas por determinados alimentos como chocolate, queijo, frutas cítricas, vinho tinto e muito mais.

É importante identificar outros fatores de risco dor de cabeça incluindo stress, ritmos irregulares do sono e fadiga excessiva.

Até à data de hoje, apenas alguns estudos foram conduzidos sobre a alimentação para determinar se as mudanças na dieta podem reduzir as dores de cabeça.

No entanto, a redução de alimentos gordurosos mostrou uma diminuição significativa na intensidade da enxaqueca.

Outros estudos sugerem que a adição de ácidos graxos ômega-3 na dieta pode ser útil.
As frutas ou vegetais devem estar presentes em todas as refeições, recomenda-se evitar o café e todas as bebidas açucaradas, como Coca-cola.
A Carne, ovos, produtos lácteos e alimentos fritos que podem só agravar a situação.

Para atingir as calorias diárias necessárias, podemos comer cereais, como arroz e milho.
Podemos substituir os produtos lácteos e carne com os legumes, as sementes de chia ou abóbora, nozes, amêndoas, pistache e outras frutas secas.

Recomendamos de seguir uma dieta equilibrada e evitar pular as refeições ou o jejum porque pode causar um ataque de enxaqueca.

 

Evitar os nitratos e nitritos

É recomendado evitar certas substâncias que podem incentivar a dor de cabeça, incluindo os nitritos e nitratos em carne processada e glutamato de sódio, usado como aditivo por exemplo em alimentos congelados, nozes, carnes e enlatados para realçar o sabor ou seja ( melhorar ou realçar o sabor dos alimentos)
Alguns medicamentos para o coração também contêm nitratos.
A cafeína, o álcool, a feniletilamina (encontrado no chocolate e no queijo), a tiramina (encontrado em frutos secos e carnes fermentadas, queijos e soja) e aspartame (em muitos alimentos artificialmente adoçado) são fatores que acomete as dores de cabeça em algumas pessoas.

 

Teste de alergia

A enxaqueca pode ser causada por alergias ou intolerâncias. Isto é devido a uma resposta inflamatória no cérebro.
Um estudo realizado há alguns anos mostrou que a grande maioria das pessoas que sofrem de enxaqueca se sente melhor se eliminam certos alimentos da dieta.
O teste de alergia usado para identificar o alimento específico ou grupo de alimentos que podem causar o problema.

 

Remédios manipulados

Tanaceto (Tanacetum parthenium)
O tanaceto é um remédio conhecido para dor de cabeça, há muito tempo que tem sido utilizado para esta finalidade.
É uma medicina preventiva.
O composto é partenolídeo que reduz a pressão arterial dos vasos sanguíneos no cérebro (hipertensão) e evita enxaquecas.
Não deve tomar Tanaceto

  • Pessoas que têm alergia a camomila a absinto-selvagem ou Milefólio,
  • Os pacientes que sofrem de hemorragia,
  • Nas duas ou três semanas antes e após a cirurgia porque pode aumentar o tempo de sangramento.

5-HTP
O 5-HTP é um aminoácido que o corpo produz e representa a forma intermediária entre triptofano e serotonina.
A administração de 5-HTP provoca um aumento na produção de seratonina.
A serotonina é uma substância química que afeta o humor, apetite o comportamento e o sono.
A pesquisa mostrou que 5-HTP pode prevenir enxaquecas além de reduzir a freqüência e severidade da dor de cabeça.

Este produto pode ser encontrado nas farmácias de manipulação.

Magnésio
O magnésio é encontrado em vegetais com folhas verdes, nozes, sementes, grãos integrais e suplementos.
Esta substância é utilizada para regular os níveis de açúcar no sangue e é necessária para a função normal do músculo e do nervo, sistema imunológico, freqüência cardíaca, pressão arterial e saúde óssea.
Os estudos têm mostrado que o magnésio pode reduzir a severidade e a freqüência das dores de cabeça

Butterbur
Entre os plantas medicinais para dores de cabeça, o Butterbur (“Petasites hybridus”) é uma erva que pode ajudar a prevenir a dor de cabeça e a enxaqueca.
Faz parte de uma família do absinto-selvagem, portanto não deve ser tomado por pessoas alérgicas a absinto-selvagem ou crisântemo ou a calêndula.

Camomila
Entre os remédios mais antigos, a camomila é uma erva calmante natural.
Uma xícara de chá de camomila pode ajudar a acalmar os nervos e aliviar a dor de cabeça naturalmente.
Mesmo as crianças podem beber uma xícara de chá de camomila.

Ginkgo Biloba
O ginkgo biloba é usado para aliviar a dor de cabeça, age dilatando os vasos sanguíneos na cabeça.

Gengibre
O gengibre é conhecido para aliviar e prevenir dores de cabeça. É um anti-inflamatório natural que contém substâncias que reduzem a dor.
Para dores de cabeça, é melhor tomar esta erva em forma de cápsula ou comer um pedaço pequeno de gengibre fresco ou fazer um chá de gengibre.
O chá de gengibre é um remédio útil para dor de cabeça da ressaca.
O gengibre pode ser encontrado na maioria dos supermercados.

Hortelã-pimenta
Pode ser aplicada internamente ou externamente, a hortelã-pimenta pode ajudar a aliviar a dor de cabeça. O uso interno consiste em beber chá de menta. A aplicação externa é feita misturando algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta e em seguida, espalhe a mistura, massageando os templos.
Um outro remédio consiste em inalar o vapor do óleo de hortelã-pimenta ou tomar um banho relaxante com essências tais como a camomila. A idéia é de aliviar a dor com um cheiro agradável.

Chá de ervas
Entre os remédios caseiros também tem uma xícara quente de chá de ervas com hortelã, verbena ou erva-cidreira para aliviar as dores de cabeça, especialmente se também causa náuseas.

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Óleos essenciais

Óleos essenciais
Um chá feito com as folhas de orégano fresco, camomila ou rosa mosqueta alivia a dor de cabeça nervosa.
O chá de lavanda deve ser usado em combinação com a erva-cidreira.

Óleos essenciais para dores de cabeça e enxaqueca

Para dor de cabeça forte de sinusite ou resfriado inalar um vapor com óleos aromáticos.

Algumas gotas de óleo de lavanda, esfregado nas têmporas ou dentro das narinas podem curar uma dor de cabeça por causa do nervoso esta substância promove o relaxamento.

Os óleos de alecrim e zimbro, aplicado juntos na nuca, no pescoço e ombros, massageando até que os músculos se relaxe.
Quando o calor excessivo provoca dores de cabeça, é necessário aplicar algumas gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta com uma compressa fria na testa ou sobre a parte de trás do pescoço para esfriar o corpo.
A valeriana é eficaz para acalmar os nervos e como um remédio natural para dores de cabeça, especialmente quando a dor de cabeça, impede um sono repousante.
Pode ser tomado com suplementos ou beber o chá da raiz de valeriana

A erva culinária louro contém partenolídeo, o mesmo fitoquímico presente no Tanaceto, que é usado no tratamento da enxaqueca.
É possível provar o louro juntamente com tanaceto para prevenir a enxaqueca.
O café e cafeína deixa os analgésicos mais eficaz contra as dores de cabeça tensionais.

 

Gestão do stress

Os eventos da vida que aumentam o estresse, ansiedade e depressão estão ligados a dores de cabeça e enxaquecas crônicas.

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Aeróbica
O exercício aeróbio regular, tais como caminhar, andar de bicicleta ou nadar, pode reduzir a severidade e a freqüência das enxaquecas.
Em um pequeno estudo científico, os pacientes que sofriam de enxaquecas e não praticava esportes mantiveram um programa de ciclismo indoor por 12 semanas. Os participantes melhoram sua qualidade de vida, reduziram a freqüência e a intensidade da dor.

Ayurveda
A ayurveda é uma medicina indiana tradicional e oferece alguns remédios para dores de cabeça.
O primeiro consiste em embeber um pano com óleo de mostarda quente para ser aplicado na testa para aliviar a dor.
O segundo remédio é ferver as sementes de coentro em água e inalar o vapor produzido por essa mistura.
Esta terapia é muitas vezes usada para aliviar a sinusite.

Yoga
O yoga envolve posturas físicas, respiração e exercícios de meditação para aumentar o relaxamento muscular e alcançar um equilíbrio da mente, corpo e espírito.
Em um estudo científico sobre a dor de cabeça, os pacientes com enxaqueca foram divididos aleatoriamente em dois grupos: o primeiro foi de três meses de terapia yoga, o outro se curou por si só.
Comparado ao grupo controle, aqueles que realizaram a ioga tiveram menos ataques freqüentes e menos doloroso, além de menos ansiedade.

Exercícios de relaxamento
A respiração profunda, a música relaxante ou imaginação mental estão entre os remédios caseiros para dores de cabeça.
Um estudo de 90 pessoas com dor de cabeça de tensão muscular mostrou que os exercícios de relaxamento muscular, com uma duração de 20 minutos melhorar o sono mais do que a acupuntura.